Beneficios del ejercicio físico, más evidentes en las mujeres

2024/02/20 Galarraga Aiestaran, Ana - Elhuyar Zientzia Iturria: Elhuyar aldizkaria

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Una extensa investigación llevada a cabo en los Estados Unidos pone de manifiesto que el beneficio de la actividad física para las mujeres es aún mayor que para los hombres: las mujeres que practican ejercicio tienen un 24% menos de riesgo de muerte por cualquier causa, mientras que en los hombres la diferencia entre quienes practican ejercicio y quienes no lo hacen es del 15%. En cuanto a las enfermedades del corazón o del aparato circulatorio, la diferencia es del 36% en las mujeres y del 14% en los hombres.

Los resultados han sido publicados en el Journal of the American College of Cardiology. Los autores esperan que les sirva para animar a las mujeres a hacer deporte, ya que en general hacen menos deporte que los hombres.

Para la realización del estudio se han tenido en cuenta diferentes intensidades de ejercicio aeróbico de intensidad media (andar viviendo), intenso (spinning o salto de cuerda) y de fuerza. En el primer tipo de ejercicio, a partir de las cinco horas semanales, la disminución del riesgo se detiene tanto en mujeres como en hombres. Similar ocurre con el ejercicio de alta intensidad a partir de los 110 minutos (casi dos horas).

Por otro lado, las mujeres se benefician más en menor tiempo. Las mujeres que practican ejercicios de fuerza también tienen un 30% menos de riesgo de morir por problemas cardiovasculares y un 11% menos de hombres. Se explica que estas diferencias se deben a las diferentes características anatómicas y fisiológicas de mujeres y hombres.