}

Els astronautes també volen fer la migdiada

2006/08/27 Galarraga Aiestaran, Ana - Elhuyar Zientzia

Per a molts, la migdiada és el millor de les vacances. En altres èpoques de l'any no tenen costum o possibilitat de fer la migdiada en la sobretaula. No obstant això, la tranquil·litat i la calor de l'estiu els donen l'excusa perfecta per a tancar els ulls. Uns altres, per part seva, no sols realitzen la migdiada a l'estiu, sinó tots els dies. Tenen clar que el somni curt de les primeres hores de la tarda els beneficia. Perquè els científics donen la raó als siestantes.
N'hi ha prou amb una migdiada de 10 minuts per a despertar la memòria i l'atenció.

Eduard Estevill és mèdic de l'Institut Dexeus que investiga les alteracions del somni i recomana una migdiada de 20-30 minuts. Diu que en la sobretaula el cervell necessita descans, per la qual cosa si es migdiada la memòria millora, es desperta la capacitat d'estar alerta i es treballa millor en les pròximes hores.

A més d'en l'institut Dexeus, en altres llocs s'han realitzat nombroses recerques per a demostrar els beneficis de la migdiada i la seva durabilitat. I és que qualsevol sap que a vegades la migdiada no afavoreix, a vegades es queda més cansada i condol que abans.

Segons els experts, la durada de la migdiada té molt a veure en això: en entrar en un somni profund (fase REM), és difícil despertar completament. Per això, es recomana una durada màxima de la migdiada de 40 minuts.

Aportació dels astronautes

Dormir en aquesta situació no és gens fàcil. (Foto: ANDANA)

Sembla que ara el tema també interessa a NASA. Els astronautes tenen dificultats per a dormir bastant. El dia i el cicle de la nit no són com el de la Terra, tenen tasques de gran responsabilitat, tenen estrès... Com a conseqüència de tot això, dormen entre 0,5 i 2,5 hores menys que en la Terra.

Per a evitar el cansament, la pèrdua de memòria i el mal cos o l'empipament que produeix la falta de somni, els metges de la NASA sospiten que la migdiada pot ser una solució adequada i realitzen un experiment per a esbrinar com ha de ser la migdiada per a ser el més favorable possible.

Per a això s'han dissenyat 18 programes que combinen somni ininterromput de 4 a 8 hores i migdiades de 0 a 2,5 hores. Han participat 91 voluntaris durant deu dies. Durant aquest temps han hagut de realitzar diversos test o proves per a mesurar la memòria, la capacitat d'estar alerta, el temps de resposta, etc. A més, han controlat alguns paràmetres de salut: temperatura basal, nivells hormonals en sang i saliva...

Resultats d'interès

Els astronautes, en haver d'actuar en aquesta mena de taules de control, han d'estar alerta. (Foto: ANDANA)

Amb tot això, els investigadors han volgut mesurar l'eficàcia de la migdiada, però els resultats són claríssims. Per exemple, han vist que la migdiada afavoreix la memòria de treball, però no té molta influència en la capacitat d'estar alerta. Sembla que el nombre total d'hores que s'adormen és el que provoca l'alerta. I, per descomptat, ambdues són importants per als astronautes, tant la memòria de treball com la capacitat d'estar alerta.

Un altre resultat interessant ha estat comprovar que als qui tenien la nit en el programa i el cicle del dia a l'inrevés els costava molt despertar. Pel que sembla, els cossos dels voluntaris consideraven migdiades els períodes de somni diürn i les migdiades nocturnes com a somni continu. Per això, quan despertaven de la migdiada, els resultava difícil obrir els ulls.

Ara, amb totes les dades recollides en la recerca, la NASA vol fer un model matemàtic. Amb aquest model volen saber quina és la migdiada més eficaç en funció del treball. A més de per als astronautes, aquest model seria d'interès per als bombers, metges, infermeres, conductors i qualsevol persona que treballi a torns. I per a tu?

Publicat en 7K.

eu es fr en ca gl