Les astronautes veulent aussi faire la sieste
2006/08/27 Galarraga Aiestaran, Ana - Elhuyar Zientzia
Eduard Estevill est médecin de l'Institut Dexeus qui étudie les troubles du sommeil et recommande une sieste de 20-30 minutes. Il dit que sur la table, le cerveau a besoin de repos, donc si la mémoire s'améliore, la capacité d'être alerte est réveillée et on travaille mieux dans les prochaines heures.
En plus de l'institut Dexeus, de nombreuses recherches ont été menées ailleurs pour démontrer les avantages de la sieste et sa durabilité. Et c'est que n'importe qui sait que parfois la sieste ne favorise pas, parfois il reste plus fatigué et les condoléances qu'avant.
Selon les experts, la durée de la sieste a beaucoup à voir : en entrant dans un sommeil profond (phase REM), il est difficile de se réveiller complètement. Par conséquent, une durée maximale de la sieste de 40 minutes est recommandée.
Contribution des astronautes
Dormir dans cette situation n'est pas facile. (Photo: QUAI)
Il semble maintenant que le sujet intéresse aussi la NASA. Les astronautes ont des difficultés à dormir assez. Le jour et le cycle de la nuit ne sont pas comme celui de la Terre, ils ont des tâches de grande responsabilité, ils ont du stress... En conséquence, ils dorment entre 0,5 et 2,5 heures de moins que sur Terre.
Pour éviter la fatigue, la perte de mémoire et le mauvais corps ou la colère provoquant un manque de sommeil, les médecins de la NASA soupçonnent que la sieste peut être une solution adéquate et réalisent une expérience pour savoir comment la sieste devrait être la plus favorable possible.
Pour ce faire, 18 programmes combinent sommeil ininterrompu de 4 à 8 heures et siestes de 0 à 2,5 heures. 91 bénévoles ont participé pendant dix jours. Pendant ce temps, ils ont dû effectuer plusieurs tests ou tests pour mesurer la mémoire, la capacité à être alerte, le temps de réponse, etc. En outre, ils ont contrôlé certains paramètres de santé: température basale, niveaux hormonaux dans le sang et la salive...
Résultats d'intérêt
Les astronautes, ayant à agir sur ces tables de contrôle, doivent être vigilants. (Photo: QUAI)
Les chercheurs ont donc voulu mesurer l'efficacité de la sieste, mais les résultats sont très clairs. Par exemple, ils ont vu que la sieste favorise la mémoire de travail, mais n'a pas beaucoup d'influence sur la capacité d'être alerte. Il semble que le nombre total d'heures que vous dormez est ce qui provoque l'alerte. Et bien sûr, les deux sont importantes pour les astronautes, à la fois la mémoire de travail et la capacité à être alerte.
Un autre résultat intéressant a été de constater que ceux qui avaient la nuit dans le programme et le cycle du jour à l'envers leur coûtait beaucoup de réveiller. Apparemment, les corps des volontaires considéraient les périodes de sommeil de jour et les siestes nocturnes comme un sommeil continu. C'est pourquoi, quand ils se réveillaient de la sieste, il leur était difficile d'ouvrir les yeux.
Maintenant, avec toutes les données recueillies dans la recherche, la NASA veut faire un modèle mathématique. Avec ce modèle, ils veulent savoir quelle est la sieste la plus efficace en fonction du travail. En plus des astronautes, ce modèle serait d'intérêt pour les pompiers, les médecins, les infirmières, les conducteurs et toute personne travaillant à tour de rôle. Et pour vous ?
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