}

Os astronautas tamén queren facer a sesta

2006/08/27 Galarraga Aiestaran, Ana - Elhuyar Zientzia

Paira moitos, a sesta é o mellor das vacacións. Noutras épocas do ano non teñen costume ou posibilidade de facer a sesta na sobremesa. Con todo, a tranquilidade e a calor do verán danlles a escusa perfecta paira pechar os ollos. Outros, pola súa banda, non só realizan a sesta no verán, senón todos os días. Teñen claro que o soño curto das primeiras horas da tarde benefícialles. Pois os científicos dan a razón aos siestantes.
Basta cunha sesta de 10 minutos paira espertar a memoria e a atención.

Eduard Estevill é médico do Instituto Dexeus que investiga as alteracións do soño e recomenda una sesta de 20-30 minutos. Di que na sobremesa o cerebro necesita descanso, polo que si se sesta a memoria mellora, espértase a capacidade de estar alerta e trabállase mellor nas próximas horas.

Ademais de no instituto Dexeus, noutros lugares realizáronse numerosas investigacións paira demostrar os beneficios da sesta e a súa durabilidad. E é que calquera sabe que ás veces a sesta non favorece, ás veces queda máis cansa e pésame que antes.

Segundo os expertos, a duración da sesta ten moito que ver niso: ao entrar nun soño profundo (fase REM), é difícil espertar completamente. Por iso, recoméndase una duración máxima da sesta de 40 minutos.

Achega dos astronautas

Durmir nesta situación non é nada fácil. (Foto: PLATAFORMA)

Parece que agora o tema tamén interesa a NASA. Os astronautas teñen dificultades paira durmir bastante. O día e o ciclo da noite non son como o da Terra, teñen tarefas de gran responsabilidade, teñen tensión... Como consecuencia de todo iso, dormen entre 0,5 e 2,5 horas menos que na Terra.

Paira evitar o cansazo, a perda de memoria e o mal corpo ou o enfado que produce a falta de soño, os médicos da NASA sospeitan que a sesta pode ser una solución adecuada e realizan un experimento paira pescudar como debe ser a sesta paira ser o máis favorable posible.

Paira iso deseñáronse 18 programas que combinan soño ininterrompido de 4 a 8 horas e sestas de 0 a 2,5 horas. Participaron 91 voluntarios durante dez días. Durante este tempo tiveron que realizar varios test ou probas paira medir a memoria, a capacidade de estar alerta, o tempo de resposta, etc. Ademais, controlaron algúns parámetros de saúde: temperatura basal, niveis hormonais en sangue e saliva...

Resultados de interese

Os astronautas, ao ter que actuar neste tipo de mesas de control, teñen que estar alerta. (Foto: PLATAFORMA)

Con todo iso, os investigadores quixeron medir a eficacia da sesta, pero os resultados son clarísimos. Por exemplo, han visto que a sesta favorece a memoria de traballo, pero non ten moita influencia na capacidade de estar alerta. Parece que o número total de horas que se dormen é o que provoca a alerta. E, por suposto, ambas son importantes paira os astronautas, tanto a memoria de traballo como a capacidade de estar alerta.

Outro resultado interesante foi comprobar que a quen tiñan a noite no programa e o ciclo do día ao revés custáballes moito espertar. Ao parecer, os corpos dos voluntarios consideraban sestas os períodos de soño diúrno e as sestas nocturnas como soño continuo. Por iso, cando espertaban da sesta, resultáballes difícil abrir os ollos.

Agora, con todos os datos recolleitos na investigación, a NASA quere facer un modelo matemático. Con este modelo queren saber cal é a sesta máis eficaz en función do traballo. Ademais de para os astronautas, este modelo sería de interese paira os bombeiros, médicos, enfermeiras, condutores e calquera persoa que traballe a quendas. E paira ti?

Publicado en 7K.

eu es fr en ca gl