Sur la montagne, fruits secs

1997/06/01 Lorenzo, Arantza | Uranga, Ane Miren Iturria: Elhuyar aldizkaria

• Dietetika/Elikagaiak

Le printemps est arrivé, avancé cette année, et une excellente période de l'année avec ce que l'environnement nous offre pour mettre le corps en mouvement: sur les pentes des montagnes, en traversant les prés et en escaladant quelques-uns, les plus audacieux. Tous ces mouvements ne bénéficieront que de notre corps. Mais il ne faut pas oublier qu'au moment de l'exercice, il faut tenir compte de l'alimentation et, si l'on veut que cela fonctionne bien, il faut tenir compte des règles à prendre en compte.

Tout d'abord, rappelez-vous que dans toutes les sorties vous devez prendre l'eau à côté. Comme nous le savons tous, la transpiration et l'haleine serrée provoquent que beaucoup de liquides sortent et le corps soit 60% d'eau. Alors attention à l'eau. Si vous avez l'intention de passer la journée, n'oubliez pas de prendre le petit déjeuner, avec des fruits et des céréales comme le lait, et le reste des repas de la journée. Le sandwich au jambon ne suffit pas à passer toute la journée, étant donné que le corps consommera plus d'énergie que la normale et vous aurez donc besoin de récupérer plus. Il faut normalement 2 000 kcal/jour, cette fois plus de 200 kcal/heure. Par conséquent, vous devez mettre plus de nourriture dans le sac à dos et être léger.

Alors, que portez-vous ? La meilleure nourriture pour ces sorties, bien qu'il y ait des différences entre eux, sont des fruits secs, parmi lesquels des raisins secs, des oreillettes, des prunes, des figues… des glucides et quelques vitamines et minéraux. En ce qui concerne les principaux ingrédients de noix, noisettes, amandes, arachides, etc., comme il s'agit de graisses et de protéines, il se produit une digestion lourde de celles-ci, ce qui peut supposer.

Si vous avez mangé beaucoup de fruits secs tout au long de la journée et lorsque vous avez mangé une collation riche, quand vous rentrez chez vous à la tombée de la nuit, vous êtes affaibli, il n’y a rien comme le riz ou les macarons, qui rempliront vos « entrepôts » de glycogène. Avec ces conseils simples, un voyage léger et agréable vous attend.

Vieillesse et kilol La recherche sur le processus de 53 hommes qui ont pratiqué le sport d'élite pendant 22 ans a révélé que, à mesure que l'âge avance, toutes les capacités aérodynamiques et physiologiques diminuent en général. Mais cette diminution n'est pas si évidente chez ceux qui n'abandonnent pas l'entraînement sportif. Par conséquent, lecteur, même si vous n'avez pas trop de temps, ne cessez jamais de faire du sport avec modération.