Même s'il y a de l'eau, elle ne peut pas être rassasiée !

2003/02/09 Galarraga Aiestaran, Ana - Elhuyar Zientzia

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Parfois, afin de réduire le poids possible, une faible consommation d'eau se produit.

Pour être en bonne santé, il est indispensable de boire suffisamment. Cela, bien sûr, n'est pas nouveau, car ces dernières années, ils sont conscients partout de l'importance d'être bien hydratés. Certains utilisent également la télévision pour diffuser ce message, en particulier les entreprises qui vendent de l'eau en bouteille. Cependant, on ne peut nier l'importance de l'eau dans la santé: l'être humain, sans manger, peut vivre des mois, mais sans eau il mourrait quelques jours.

Les sportifs connaissent bien les dommages causés par une petite déshydratation : fatigue, maux de tête et apparition de crampes musculaires. Selon les experts, il suffit de perdre 1% de l'eau corporelle pour diminuer le rendement. Si la perte d'eau est de 3%, la force de contraction musculaire diminue de 10% et la vitesse diminue de 8%. Si l'eau n'est pas ingérée pour soulager ces symptômes, la déshydratation s'aggrave et, finalement, il y a un risque de vertige et de choc. 10% de déshydratation peut être mortel.

Le moyen le plus efficace de prévenir la déshydratation est de boire de l'eau, de préférence avant de sentir soif. Souvent, les sportifs prennent des boissons spéciales afin de récupérer les sels qui sont perdus à la sueur. Ces boissons contiennent de l'eau, du sel et un peu de sucre, ce qui facilite l'obtention de tout perdu. Notez qu'un athlète de haut niveau qui pratique le sport de fond peut perdre huit litres d'eau.

Il est très important de bien hydrater, sinon il ya un risque de problèmes de santé.

Bien qu'il ne soit pas un sportif passionné, en marchant sur la montagne, le risque de se déshydrater peut apparaître : c'est une activité de subsistance, si il fait froid on ne sent pas l'appétit à boire, souvent on prend moins d'eau que nécessaire pour perdre du poids... C'est pourquoi, pour aller à la montagne, il convient de s'assurer que l'eau est suffisante.

Soyez dans le désert blanc

Cependant, il peut rester sans eau. Si vous êtes dans la neige, le soir! La neige est fondue et elle est déjà, non? Cela avec le petit feu, bien sûr. Mais les alpinistes savent que la neige ne suffit pas. En fait, l'eau de la neige, et aussi de la pluie, est l'eau distillée, qui est, n'a pas de sel, donc si vous buvez sans plus, produit un déséquilibre dans le corps.

Pour éviter cela, il faut ajouter des sels à la neige fondue. Pour cela, il existe sur le marché des préparations spéciales, mais chacun peut préparer un à la maison en mélangeant du bicarbonate et du sel commun. Une autre option est d'ajouter le jus des fruits, et si vous voulez prendre de la chaleur, les soupes restantes sont également appropriées, car ils sont très salés.

Si la neige fond et est attrapé sans plus, un déséquilibre se produit dans le corps.

Lors de la fonte de la neige, il est préférable d'utiliser la neige compactée ou la glace, car vous obtenez plus d'eau que la neige en poudre. La poussière de neige, en plus de contenir beaucoup d'air entre eux, a une température inférieure à celle d'autres types de neige, qui se trouve à environ 10 degrés sous zéro. D'autre part, à une altitude plus élevée, moins de température d'ébullition de l'eau, mais en même temps plus de temps nécessaire pour arriver à ébullition. Par exemple, au niveau de la mer, l'eau bouillante à 100°C et à 1500 mètres bouillonne à 95°C, mais elle prend 1.8 fois plus qu'au niveau de la mer. A 3.000 mètres il fait bouillir à 95ºC, ce qui suppose 3.8 fois plus longtemps qu'au niveau de la mer. Toujours pour éviter le gaspillage de carburant et faire fondre la neige en moins de temps, il convient de bien couvrir le récipient et de le protéger du vent.

Sans neige, assez proche de l'eau et vous ne pouvez pas boire!

En tout temps, il n'est pas difficile de trouver de l'eau dans les montagnes voisines. Cependant, malgré son apparence claire, il présente souvent des contaminants tels que des virus, des protozoaires et des bactéries qui peuvent provoquer des diarrhées normales et d'autres maladies plus graves. Selon une étude menée dans l'État espagnol, seulement 6% des sources de montagne fournissent de l'eau potable.

Il existe plusieurs possibilités d'accès à l'eau potable. L'un des meilleurs est l'ébullition de l'eau: tous les micro-organismes meurent. Cependant, il a ses inconvénients: il faut un réchaud et du carburant, il faut avoir quelques minutes d'ébullition et attendre qu'il refroidisse pour pouvoir boire. Cependant, c'est la méthode la plus sûre. Oui, s'il y a des polluants dans l'eau, comme des pesticides ou des métaux lourds, il est inutile de bouillir l'eau.

L'eau de la montagne semble totalement propre, mais souvent contaminée.

Il en va de même pour les pilules, qui, bien que capables de mettre fin aux bactéries, n'éliminent pas les polluants chimiques. De plus, ils ne tuent pas de grands parasites, de sorte que pour éliminer les vers, les amibes et les grands protozoaires de l'eau il convient de filtrer l'eau. Ils ne servent pas non plus contre les virus.

L'iode est très efficace contre les virus et les bactéries. Certains protozoaires survivent, mais il suffit de filtrer l'eau pour les éliminer. Le pire est que vous devez attendre une heure et laisser un mauvais goût. D'autre part, ceux qui ont des problèmes de thyroïde ne doivent pas boire de l'eau traitée avec de l'iode.

Une autre option est les microfiltres. Il nettoie les particules, les bactéries et les protozoaires dans l'eau, mais les virus s'échappent.

Boire de l'eau propre sur la montagne semble difficile, non? Car si vous portez les gourdes bien remplies de maison, il n'y a aucun problème. Et sur de longues traversées, il faut rendre les comptes devant !

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